Я хочу скинуть килограммов десять лишнего веса, приблизительно. Можно даже больше. Вот только не знаю с чего начать свой процесс похудения. Какие физические нагрузки мне подобрать для занятий дома? Нужна ли диета?
Лишний вес
Страница: 1
Сообщений 1 страница 8 из 8
Поделиться104-01-2022 09:17:50
- Что-то понимает в ОВА
- Зарегистрирован: 03-09-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 32
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
1 час 49 минут - Последний визит:
14-01-2023 09:27:10
Поделиться204-01-2022 09:20:14
- Что-то понимает в ОВА
- Зарегистрирован: 24-03-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 50
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 20 минут - Последний визит:
14-01-2023 09:29:37
Я думаю что вам первое что нужно сделать, это сесть на диету. И лучше всего сходить к диетологу чтобы вам ее расписали. Диеты придерживаться сложно будет, поэтому необходим контроль со стороны.
Поделиться304-01-2022 09:23:35
- Что-то понимает в ОВА
- Зарегистрирован: 22-08-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 46
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 29 минут - Последний визит:
14-01-2023 09:36:54
У нас в Москве сейчас популярен прокат беговых дорожек https://fitsharing.ru/arenda-begovaia-dorozhka Можете взять себе одну, если вам этот вариант территориально подходит. Будете бегать, и тем самым сжигать лишние калории. Только бегать нужно хотя бы через день, чтобы организм успевал восстановиться. По питанию, лучше перейти на ПП. Исключить жирное, соленое, жареное из рациона.
Поделиться404-01-2022 09:27:05
- Что-то понимает в ОВА
- Зарегистрирован: 10-04-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 44
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 28 минут - Последний визит:
14-01-2023 09:34:59
Садитесь на безуглеводную диету, так как толстеем мы именно от углеводов. А спортом любым можете заниматься, главное чтобы это были кардионагрузки.
Поделиться515-01-2022 01:25:27
- Что-то понимает в ОВА
- Зарегистрирован: 09-09-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 34
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 36 минут - Последний визит:
15-12-2022 09:56:23
А у вас дом или квартира? Дома, где планируете заниматься? Нужно ж понимать, что худеть надо с умом. Не просто вес сбросить, и чтоб кожа обвисла, а именно сформировать красивую фигуру. Поэтому советуювам перейти на ПП в первую очередь, исключить сахар и сладкое. Я для себя еще выбрал упражнения со штангой. Благо дома есть место для мини-спортзала. Жим штанги лежа, к примеру, помогает формироват ьмне красивую грудь https://musclefit.info/zhim-shtangi-lezha/
Поделиться605-07-2022 11:39:59
- Зелёный ОВАвод
- Зарегистрирован: 13-04-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
53 минуты - Последний визит:
10-01-2023 09:56:16
Нужно мне тоже домой хотя бы пару гантелей купить ,а то совсем себя подзапустил. Как-то зимой это не так заметно, а сейчас, летом, и на пляж стыдно выйти с пузиком
Поделиться705-07-2022 12:03:28
- Зелёный ОВАвод
- Зарегистрирован: 16-08-2021
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
11 минут - Последний визит:
10-01-2023 10:01:02
Силовые упражнения - это хорошо, но для похудения в первую очередь нужны кардиотренировки. Лучше всего заниматься в зале под присмотром тренера. Он вам поможет и программу тренировок правильно составить, и с питанием подскажет советами. Я сам три раза в неделю хожу в тренажерку. Занимаюсь в фитнес клубе в Томилино https://wegym.ru/clubs/zvezdnyy/. Хороший клуб, если вам подходит территориально, то приходите
Поделиться827-04-2024 07:05:01
Чтобы сбросить лишний вес занятий дома не достаточно. Надо заниматься фитнесом с профессиональным тренером в хорошем фитнес клубе. Я сама уже пятый год 1-2 раза в неделю вот этот фитнес клуб https://дмитровка.фц-остров.рф/ посещаю, тренажеры, йога, бассейн, массаж, сауна и СПА процедуры помогают поддерживать себя в форме. Вообще, удобно, когда всё в одном месте.
Страница: 1
